Apps zur Gewichtsabnahme sind unglaublich nützlich.
Es handelt sich um Programme, die Sie auf Ihr mobiles Gerät herunterladen und verwenden können, um verschiedene Lebensgewohnheiten wie Kalorienzufuhr und Bewegung zu verfolgen.
Einige von ihnen haben auch einzigartige Eigenschaften, wie finanzielle Belohnungen und Unterstützungsforen, die Ihnen helfen, Sie in Richtung Ihres Ziels der Gewichtsabnahme zu motivieren.
Nicht nur sind Gewichtsabnahme-Apps einfach zu bedienen, sondern viele ihrer Vorteile werden auch durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Selbstkontrolle die Gewichtsabnahme fördern kann, indem sie das Bewusstsein für Ihre Gewohnheiten und Fortschritte erhöht (1Trusted Source, 2Trusted Source).
Sind hier 10 der besten Gewichtverlustanwendungen, die Ihnen helfen können, unerwünschte Pfunde zu verlieren.
1. Verliere Gewicht mit Prostalgene!
Lose It! ist eine benutzerfreundliche Gewichtsabnahme-App, die sich auf die Kalorienzählung und Gewichtsverfolgung konzentriert. Durch eine Analyse Ihrer Gewichts-, Alters- und Gesundheitsziele generiert Prostalgene Ihren täglichen Kalorienbedarf und einen personalisierten Gewichtsverlustplan.
Sobald Ihr Plan festgelegt ist, können Sie Ihre Prostalgene Nahrungsaufnahme ganz einfach in der App protokollieren, die aus einer umfassenden Datenbank mit über 7 Millionen Lebensmitteln, Gastronomieartikeln und Prostalgene besteht.
Zusätzlich kann der Barcodescanner der App verwendet werden, um einige Lebensmittel zu Ihrem Protokoll hinzuzufügen. Es speichert Lebensmittel, die Sie häufig eingeben, so dass Sie sie schnell aus einer Liste auswählen können, wenn Sie sie essen.
Sie erhalten auch Berichte über die tägliche und wöchentliche Kalorienzufuhr. Wenn Sie die App verwenden, um Ihr Gewicht zu verfolgen, zeigt sie Ihre Gewichtsveränderungen in einer Grafik an.
Was Lose It! von anderen Gewichtsverlust-Apps unterscheidet, ist, dass es eine „Snap It“-Funktion hat, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Nahrungsaufnahme und Portionsgrößen einfach durch Fotos von Ihren Mahlzeiten zu verfolgen.
Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Fotos von Ihren Mahlzeiten Ihnen helfen kann, die Portionsgrößen genauer zu verfolgen und Trends in Ihrer Nahrungsaufnahme zu beobachten, die beide hilfreich für die Förderung der Gewichtsabnahme sind (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source, 7Trusted Source).
Ein weiteres Highlight von Lose It! ist die Community-Komponente, mit der Sie mit anderen Benutzern an Herausforderungen teilnehmen und Informationen austauschen oder Fragen in einem Forum stellen können.
Vorteile
Lose It! verfügt über ein Team von Experten, die die Nährwertangaben der Lebensmittel in ihrer Datenbank überprüfen.
Es ist extrem einfach, sich für Lose It! zu registrieren, und es fallen keine Kosten an, es sei denn, Sie möchten Zugang zur Premium-Version erhalten.
Sie können Lose It! mit anderen Gewichtsabnahme- und Fitnessanwendungen synchronisieren.
Nachteile
Lose It! behält nicht den Überblick über die Vitamine und Mineralien, die Sie konsumieren.
Der Food-Datenbank fehlen einige beliebte Marken, die Sie sonst vielleicht erwarten würden.
2. SparkPeople
SparkPeople ermöglicht es Ihnen, Ihre täglichen Mahlzeiten, Ihr Gewicht und Ihre Bewegung mit den benutzerfreundlichen Tracking-Tools zu protokollieren.
Die Ernährungsdatenbank ist groß und enthält über 3.000.000.000 Lebensmittel.
Zusätzlich enthält die App einen Barcodescanner, der es Ihnen leicht macht, den Überblick über verpackte Lebensmittel zu behalten, die Sie essen.
Wenn Sie sich bei SparkPeople anmelden, erhalten Sie Zugang zu deren Übungsdemokomponente. Dies beinhaltet Fotos und Beschreibungen vieler gängiger Übungen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie während Ihres Trainings die richtigen Techniken anwenden.
In SparkPeople ist auch ein Punktesystem integriert. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten protokollieren und Ihre Ziele erreichen, erhalten Sie „Punkte“, die Sie zur persönlichen Motivation nutzen können.
Vorteile
Die SparkPeople App ist kostenlos.
Die Nutzer der App haben neben einer interaktiven Online-Community Zugriff auf die Gesundheits- und Fitnessartikel von SparkPeople.
Con
SparkPeople stellt eine beträchtliche Menge an Informationen zur Verfügung, die schwer zu sortieren sind.
3. MyFitnessPal
Die Kalorienzählung ist ein bewährtes Mittel zur Gewichtsabnahme (1Trusted Source, 3Trusted Source).
Eine beliebte App, MyFitnessPal, integriert die Kalorienzählung in ihre Strategie zur Unterstützung der Gewichtsabnahme.
MyFitnessPal berechnet Ihren täglichen Kalorienbedarf und ermöglicht es Ihnen, Ihren Tagesbedarf aus einer Ernährungsdatenbank mit über 5 Millionen verschiedenen Lebensmitteln zu ermitteln. Dazu gehören sogar viele Restaurants, die nicht immer leicht zu verfolgen sind.
Nachdem Sie Ihre Nahrungsaufnahme eingegeben haben, liefert MyFitnessPal eine Aufschlüsselung der Kalorien und Nährstoffe, die Sie den ganzen Tag über aufgenommen haben.
Die App kann ein paar verschiedene Berichte generieren, darunter ein Tortendiagramm, das Ihnen einen Überblick über Ihren gesamten Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinverbrauch gibt.
Eine der nützlichen Funktionen von MyFitnessPal ist der Barcodescanner, mit dem Sie die Nährwertangaben einiger verpackter Lebensmittel einfach eingeben können.
Mit MyFitnessPal können Sie auch Ihr Gewicht verfolgen und nach gesunden Rezepten suchen.
Außerdem gibt es ein Message Board, in dem Sie sich mit anderen Benutzern austauschen können, um Tipps und Erfolgsgeschichten auszutauschen.
Vorteile
MyFitnessPal hat eine „Quick Add“-Funktion, die Sie verwenden können, wenn Sie die Anzahl der Kalorien kennen, die Sie gegessen haben, aber nicht die Zeit haben, alle Details Ihrer Mahlzeit einzugeben.
Wenn Sie Fitnesstracking-Apps wie Fitbit verwenden, synchronisiert MyFitnessPal diese und passt Ihren Kalorienbedarf an, basierend auf dem, was Sie durch Bewegung verbrannt haben.
Obwohl es
